2026年9月

最近、ズボンのウエストがきつくなったり、鏡を見るたびにお腹ぽっこりが気になったりすることはないでしょうか。
私自身も、デスクワーク中心で座っている時間が長く、健康診断で体重や体脂肪率の増加が気になったことをきっかけに、50代の ...

食事や運動を意識しているのに、体重がしばらく変わらない。
そんな状態になると、「40代だからもう痩せにくいのかな」「やり方が間違っているのかな」と不安になります。
私自身も、デスクワーク中心で座っている時間が長く、運動 ...

デスクワーク中心の仕事をしていると、運動量を増やすだけでなく、毎日の飲み物のカロリーも気になります。
プロテインを飲もうと思ったときに、「水と牛乳ではどっちがダイエット向きなのか」「牛乳で割ると太りやすいのか」と迷う人も多いの ...

デスクワーク中心の仕事をしていると、運動不足や体重の増加が気になり、ダイエットサプリを試してみようと思うことがあります。
一方で、「何日くらい飲めば効果が分かるのか」「効果がないまま、いつまで続ければよいのか」と迷いやすいもの ...

ダイエットを始めると、摂取カロリーを減らすために朝食を抜こうと考える男性もいると思います。
私自身もデスクワーク中心で、仕事中に座っている時間が長く、体重や体脂肪率の増加が気になって食事の取り方を調べるようになりました。

仕事で座っている時間が長いと、帰宅後に夜ご飯を食べて、そのまま動画を見ながら過ごす日もあります。
私自身も、健康診断で体重や体脂肪率の増加が気になり、ダイエット中の夜ご飯は何時までに食べればよいのか調べました。
結論か ...

デスクワーク中心の仕事をしていると、通勤や買い物以外で体を動かす時間が少なくなりがちです。
私自身も運動不足が気になり、短時間でできる運動を調べる中でHIITを知りました。
ただ、初心者がいきなり激しい運動をすると続か ...

仕事で座っている時間が長く、運動不足も気になり始めると、食事を見直したくなります。
私自身も健康診断で体重や体脂肪率の増加が気になり、ダイエットについて調べる中で「PFCバランス」という考え方を知りました。
ただ食事量 ...

筋トレを始めたものの、体重や見た目に変化がなく、「このまま続けて効果は出るのだろうか」と気になることがあります。
デスクワーク中心の仕事で運動不足を感じ、私自身もダイエットについて調べる中で、筋トレの効果が出るまでの期間には個 ...

仕事で座っている時間が長いと、夕方にお腹が空いても、揚げ物や大きなお弁当はできるだけ避けたいと感じます。
そんなときに候補になるのが、コンビニのおでんです。
ただし、おでんは具材によってカロリーや脂質、塩分が変わるため ...